شبهای امتحان

فصل امتحانات پایانی ست و شاید بسیاری از شما دچار استرس شب های امتحان شده باشید. سعی در درمان ویا ازبین بردن کامل استرس ،به طور کامل اشتباه است چرا که وجود آن لازم وضروریست تا بتوانید با حداکثر انرژی تلاش کنید اما برای آنکه بتوانید از آن نتیجه بهتری بگیرید،باید:

۱)یاد بگیرید اتفاقاتی که در بدن شما می افتد ،امری طبیعی ست وآن را مثبت تلقی کنید.

۲)بدانید چه سطحی از استرس باعث تحریک ومنفعل شدن شما می شود،آن را تا حد قابل قبول پایین بیاورید.

حال چگونه استرس را کنترل نماییم:

۱)خود را باور داشته باش.

۲)سعی نکن همیشه نفر اول باشی و همه چیز را در حد اعتدال نگه دار.

۳)هرگز خود را با دیگران مقایسه نکن.

۴)فشارهای خارجی را کنترل کن.(متاسفانه یکی از این فشارها انتظارات نابجای والدین است.)

۵)نسبت به خود قضاوت مثبتی داشته باش.

۶)خودخوری و...را از خود دور کن.

۷)زمانی را برای مرور درس ها قرار بده.

۸)به مقدار کافی بخواب وعضلات بدن را با تمرین شل کن.

۹)غذای مناسب بخور.

۱۰)اضطراب وهراس را باتلقین های مثبت از خود دور کن.

البته استرس شب های امتحان علاوه بر تاثیر بر حصول نتیجه ی بهتر ،خاطراتی شیرین دارد .

موفق باشید